Les effets psychologiques liés à la pratique d'un sport sont au moins aussi importants que les effets physiques.

 Le sport :

stimule la confiance en soi, l'esprit de compétition et la volonté, en libérant l'agressivité .

réduit le stress et l'anxiété .

favorise la prise de conscience de son corps et aide à l'harmonie de la vie sexuelle .

augmente l'efficience intellectuelle grâce à l'amélioration de l'oxygénation cérébrale .

enseigne l'acceptation de l'échec temporaire et la persévérance .

  développe l'esprit de groupe, le respect de l'autre, et enrichit le cercle relationnel .

procure une sensation de plaisir, sans doute liée à la libération par le cerveau de substances hormonales, les endorphines .

permet de se distraire des soucis professionnels et familiaux.

Jus de fruits Tonique -

Ingrédients : 1 madarine, 1 orange et 1 pamplemousse rose.
Apports : vitamines A, C et B1, cuivre, magnésium, potassium, manganèse, calcium et zinc. Préparation : Pressez l'orange, le pamplemousse et la mandarine et servez aussitôt !

 
- Jus de Santé aux carottes -

Ingrédients : 4 carottes, un peu de citron et quelques feuilles de menthe. Apports : vitamines B1, B6 et K. Préparation : Epluchez, lavez les carottes et passez-les à la centrifugeuse avec 2 feuilles de menthe. Selon vos préférences, vous pouvez ajouter un peu de citron.

- Jus aux fruits rouges -

Ingrédients : 100 g de mûres, myrtilles, et groseilles. Pensez aux surgelés !  Apports : vit. A, B1, C, D, potassium. Préparation : Passez les fruits au mixer puis selon vos goûts, ajoutez un peu de sucre.

- Jus Nourrissant -

Ingrédients : 2 bananes, 1 peu de miel. Apports : vitamines A, B, C et E. Préparation : Mettez les bananes avec un peu d'eau dans un mixer. Vous pouvez ajouter selon vos préférences un peu de miel.

- Jus Savoureux -

Ingrédients : 2 poires, 4 pommes, et un peu de citron.  Apports : vitamines C, B3, calcuim, fer, manganèse, magnésium. Préparation : Coupez les pommes et les poires en morceaux et passez-les dans votre centrifugeuse. Receuillez le jus des fruits, ajoutez un peu de jus de citron. Servez aussitôt !

 
- Jus Energisant -

Ingrédients : 1 orange, 1 citron et 200 g de carottes. Apports : vitamines A, C et B1, B3, B6, magnésium, cuivre, zinc et manganèse, fer et calcium. Préparation : Passez les carottes à la centrifugeuse, receuillez le jus et ajoutez celui du citron puis celui de l'orange. Mélangez bien et servez aussitôt !

- Jus Reminéralisant -

Ingrédients : 1 orange, 1/4 d'ananas, et 2 carottes. Apports : vitamines A, C, B1, B6 et K. Coupez en morceaux les carottes, l'ananas, passez-les à la centrifugeuse. Préparation : Receuillez le jus, ajoutez celui de l'orange, un peu de glace pilée et mélangez le tout dans un shaker.

 
- Jus de fruits Exotique -

Ingrédients : 1 citron, 1 mangue, 1 fruit de la passion. Apports : vitamines A, C, B1, D. Préparation : Coupez la mangue et le fruit de la passion et passez-les au mixer. Receuillez le jus, ajoutez celui du citron, un peu de glace pilée et mélangez le tout dans un shaker.

 
- Jus de fruits Rafraichissant -

Ingrédients : 2 pommes, 1/2 ananas et 200 g de fraises. Apports : vitamines A, C et B1, D, magnésium, potassium. Préparation : Passez les fruits à la centrifugeuse, mélangez bien et servez aussitôt !

 
- Jus de légumes Délicieux -

Ingrédients : 2 tomates, 2 carottes. Apports : vitamines B1, B6, E et K. Préparation : Passez les carottes et les tomates à la centrifugeuse. Mélangez bien et ajoutez à votre goût, un peu de jus de citron. Servez aussitôt !

 
- Jus régénérant -

Mettez dans votre centrifugeuse 2 belles tomates et les grains d'une grappe de raisin blanc. Recueillez le jus et ajoutez celui d'un citron. Dégustez cette préparation en cure de 10 à 15 jours. Ce jus est dépuratif et très légerement laxatif. Il est recommandé pour regénerer l'organisme à l'approche notamment des frimas de l'hiver...

bonne degustation!

Sissi.

Voici mon petit tresor , il vient d'avoir trois ans , et il a eu un velo de grand qu'il conduit avec  prudence , mais o combien d'habilité , chuuut faut pas trop lui montrer qu'on est hyper fiers son pere et moi , il pourrait avoir la grosse tete , bon anniversaire mon amour  et a tes cent ans inchallah . ta mamouny

Écoute ce que je ne dis pas
 
Ne te laisse pas tromper par moi.  
Ne te laisse pas tromper par le visage que je porte,  
car je porte un masque, mille masques,  
masques que j'ai peur d’enlever,  
et je ne suis aucun d'entre eux.  
 
Faire semblant est un art qui est une seconde nature pour moi,  
mais ne sois pas dupe,  
pour l'amour de Dieu, ne sois pas dupe.  
Je te donne l'impression que je suis sûr,  
que tout est bien et sans problème avec moi, aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur,  
que je suis la confiance même et que je plane au-dessus de tout,  
que l'eau est calme et que je suis bien aux commandes  
et que j'ai besoin de personne,  
mais ne me crois pas.  
À la surface, je suis lisse et sans faille, mais ce n’est que mon masque,  
toujours différent et toujours caché.  
En dessous, il n’y a aucune complaisance.  
En dessous résident la confusion, la peur et la solitude.  
Mais je les cache. Je ne veux pas que quiconque le sache.  
Je panique à l'idée que ma faiblesse soit exposée.  
C'est pourquoi, je crée avec frénésie un masque pour me cacher derrière,  
une façade nonchalante et sophistiquée,  
pour m'aider à faire semblant,  
pour me protéger des regards qui savent…
 
Mais ce regard est précisément mon salut, mon seul espoir,  
et je le sais.  
S’il est suivi par l'acceptation,  
et s’il est suivi par l'amour.  
C'est la seule chose qui puisse me libérer de moi-même,  
des murs de la prison que j’ai érigés moi-même,  
des barrières que j’ai dressées avec tant d’efforts.  
C'est la seule chose qui puisse m’assurer  
de ce que je ne peux m’assurer par moi-même,  
que j’ai vraiment une valeur.  
Mais je ne te le dis pas. Je n’ose pas, j'ai peur de le faire.  
J'ai peur que ton regard ne soit pas suivi d'acceptation,  
ne soit pas suivi d'amour.  
J'ai peur que tu penses moins de moi,  
que tu ries et tes rires me tueraient.  
J'ai peur, qu’au fond, je ne sois rien, que tu le voies et me rejettes.  
 
Donc, je joue mon jeu, un jeu désespéré à faire semblant,  
portant sans assurance une façade  
et un enfant tremblotant à l’intérieur.  
C'est ainsi que débute la belle, mais irréelle parade des masques,  
et ma vie devient une façade.  
Je bavarde avec toi de manière suave de sujets éphémères.  
Je te dis tout de rien,  
et rien de ce qui est tout,  
de ce qui pleure à l’intérieur de moi.  
Alors, quand je passe à travers mon scénario  
Ne te laisse pas berner par cette sérénade.  
S'il te plaît, essaye d'écouter attentivement et écoute ce que je ne te dis pas,  
ce que j'aimerais être capable de te dire,  
ce que j'ai besoin de te dire pour survivre,  
mais ce que je ne peux dire.  
 
 
Je n'aime pas me cacher.  
Je n'aime pas jouer les jeux superficiels.  
Je veux arrêter de jouer.  
Je veux être authentique, spontané et moi-même,
mais tu dois m'aider.  
Tu dois me tendre la main  
même si c'est la dernière chose que je semble vouloir.  
Tu es la seule personne qui puisse effacer de mes yeux  
le regard vide d’un mort vivant.  
Tu es la seule personne qui puisse m’inviter à la vie.  
Chaque fois que tu es aimable, douce et encourageante,  
chaque fois que tu essaies de comprendre parce que tu portes attention,  
mon cœur commence à avoir des ailes qui poussent --  
de très petites ailes,  
de très faibles ailes,  
mais des ailes!  
 
Avec ton pouvoir de toucher et de me faire sentir,  
tu peux m’insuffler la vie.  
Je veux que tu le saches.  
Je veux que tu saches combien tu es une personne importante pour moi,  
comment tu peux être un créateur - un Dieu créateur  
de la personne que je suis.
Si tu le choisis.  
Toi seul peux briser le mur derrière lequel je tremble,  
Toi seul peux enlever mon masque,  
Toi seul peux me libérer de mon monde ombragé par la panique,  
de ma prison solitaire,  
si tu le choisis.  
S'il te plaît, choisis-le.  
 
Ne passe pas à côté de moi.  
Ça serait facile pour toi.  
Plusieurs années à croire que je ne vaux rien ont érigé des murs très solides.  
Plus tu approches de moi  
plus je peux combattre aveuglément.  
C’est irrationnel, mais en dépit de ce que les livres disent sur l'homme,  
je suis souvent irrationnel.  
Je lutte précisément contre la chose dont j’ai besoin.  
Mais on dit que l'amour est plus fort que les murs  
et c’est là que réside mon espoir.  
S'il te plaît, essaye d'enfoncer les murs  
avec une main ferme, mais douce,  
car un enfant, c’est très sensible.  
 
Qui suis-je, tu te demandes peut-être?  
Je suis quelqu'un que tu connais très bien.  
Car je suis chaque homme que tu rencontres  
et je suis chaque femme que tu rencontres.  
 
Charles C. Finn  
Septembre 1966

Chaque fois que quelqu'un croise notre route, il porte un message pour nous. Les rencontres de pur hasard n'existent pas. C'est notre manière de répondre à ces rencontres qui détermine si nous recevrons ou non le message. Si, lorsque nous parlons avec celui qui croise notre chemin, nous ne voyons pas le message qui se rapporte à nos questions, cela ne signifie pas qu'il n'y avait pas de messsage. Seulement que nous ne l'avons pas découvert.
extrait de  
la prophetie des andes