Jus de fruits Tonique -

Ingrédients : 1 madarine, 1 orange et 1 pamplemousse rose.
Apports : vitamines A, C et B1, cuivre, magnésium, potassium, manganèse, calcium et zinc. Préparation : Pressez l'orange, le pamplemousse et la mandarine et servez aussitôt !

 
- Jus de Santé aux carottes -

Ingrédients : 4 carottes, un peu de citron et quelques feuilles de menthe. Apports : vitamines B1, B6 et K. Préparation : Epluchez, lavez les carottes et passez-les à la centrifugeuse avec 2 feuilles de menthe. Selon vos préférences, vous pouvez ajouter un peu de citron.

- Jus aux fruits rouges -

Ingrédients : 100 g de mûres, myrtilles, et groseilles. Pensez aux surgelés !  Apports : vit. A, B1, C, D, potassium. Préparation : Passez les fruits au mixer puis selon vos goûts, ajoutez un peu de sucre.

- Jus Nourrissant -

Ingrédients : 2 bananes, 1 peu de miel. Apports : vitamines A, B, C et E. Préparation : Mettez les bananes avec un peu d'eau dans un mixer. Vous pouvez ajouter selon vos préférences un peu de miel.

- Jus Savoureux -

Ingrédients : 2 poires, 4 pommes, et un peu de citron.  Apports : vitamines C, B3, calcuim, fer, manganèse, magnésium. Préparation : Coupez les pommes et les poires en morceaux et passez-les dans votre centrifugeuse. Receuillez le jus des fruits, ajoutez un peu de jus de citron. Servez aussitôt !

 
- Jus Energisant -

Ingrédients : 1 orange, 1 citron et 200 g de carottes. Apports : vitamines A, C et B1, B3, B6, magnésium, cuivre, zinc et manganèse, fer et calcium. Préparation : Passez les carottes à la centrifugeuse, receuillez le jus et ajoutez celui du citron puis celui de l'orange. Mélangez bien et servez aussitôt !

- Jus Reminéralisant -

Ingrédients : 1 orange, 1/4 d'ananas, et 2 carottes. Apports : vitamines A, C, B1, B6 et K. Coupez en morceaux les carottes, l'ananas, passez-les à la centrifugeuse. Préparation : Receuillez le jus, ajoutez celui de l'orange, un peu de glace pilée et mélangez le tout dans un shaker.

 
- Jus de fruits Exotique -

Ingrédients : 1 citron, 1 mangue, 1 fruit de la passion. Apports : vitamines A, C, B1, D. Préparation : Coupez la mangue et le fruit de la passion et passez-les au mixer. Receuillez le jus, ajoutez celui du citron, un peu de glace pilée et mélangez le tout dans un shaker.

 
- Jus de fruits Rafraichissant -

Ingrédients : 2 pommes, 1/2 ananas et 200 g de fraises. Apports : vitamines A, C et B1, D, magnésium, potassium. Préparation : Passez les fruits à la centrifugeuse, mélangez bien et servez aussitôt !

 
- Jus de légumes Délicieux -

Ingrédients : 2 tomates, 2 carottes. Apports : vitamines B1, B6, E et K. Préparation : Passez les carottes et les tomates à la centrifugeuse. Mélangez bien et ajoutez à votre goût, un peu de jus de citron. Servez aussitôt !

 
- Jus régénérant -

Mettez dans votre centrifugeuse 2 belles tomates et les grains d'une grappe de raisin blanc. Recueillez le jus et ajoutez celui d'un citron. Dégustez cette préparation en cure de 10 à 15 jours. Ce jus est dépuratif et très légerement laxatif. Il est recommandé pour regénerer l'organisme à l'approche notamment des frimas de l'hiver...

bonne degustation!

Sissi.

• Consommez plus de fruits de mer et de volaille sans peau, mais ne dépassez pas les 100g par ration. Mangez un dîner avec moins de viande une fois ou deux fois par semaine.
• Essayez de diminuer les quantités de graisse utiliser pendant la préparation du repas et pendant le repas en lui même. Par exemple, utilisez moins d'huile pour frire le plat si vous le pouvez ou encore évitez la consommation de mayonnaise.
• Utilisez moins de vinaigrette pour votre salade ou substituez par une version allégée ou réduite en matière grasse. Remplacez par des produits avec un très faible taux de gras. Recherchez mayonnaise sans matières grasses ou light et de même pour votre crème aigre.
• Concentrez vos plats sur des aliments frais autant que possibles. Par exemple, opter pour une pomme de terre cuite au four au lieu des pommes frites.
• Mangez des fruits et des légumes quotidiennement. Vous vous sentirez plus satisfait et vous aurez moins d'envies de manger des aliments avec un grand taux de gras tels que des frites et des biscuits
• Utilisez des produit laitier a 1% de matière grasse ou même sans. Tel que le lait ou yogourtà un ou zéro pour cent
• Réduisez la quantité de beurre, margarine, fromage de votre petit déjeuner
• Utilisez le lait normale pour votre café ou thé au lieu du lait écrémé. Même le lait entier sauvegardera un bon nombre de gras et de calories au-dessus de crème à la longue
• Essayez de lire les étiquettes de chaque produit que vous achetez et surtout lisez attentivement le taux de matière grasse contenu.
•  Essayez de remplacer le fromage gras par un autre à taux réduit ou bien fromage blanc
• Réduire la graisse de la viande et la peau du poulet avant la cuisson. De cette façon vous ne serez pas tentés de la manger un fois cuite, et les assaisonnements que vous utilisez donneront plus de saveurs à la viande au lieu de la graisse contenue dans la peau.
• Faites cuire la viande et la volaille sur une grille de sorte que la graisse soit éliminée définitivement. Ne faites des fritures que pour les festins spéciaux peu fréquents (anniversaire, mariage…).
• Surtout, rappelez-vous ceci: Un régime faible matière graisse n'exclue pas une hygiène équilibée.

1. Surmonter la peur

Ne cédez pas aux menaces voilées! Restez zen et contrez fermement l'attaque:

2. Repousser le coup de force

Défendez-vous! Ne rien dire n'incite pas votre interlocuteur à vous respecter. Rappelez-lui qu'on ne peut pas décider à votre place: "Il est regrettable de ne pas m'avoir consulté, je ne serai pas disponible ce jour-là..."

3. Dire non au mépris

Ne vous laissez pas humilier! Refusez un jugement définitif. Répondez: "Dites-moi ce qu'on attend de moi. Je saurai ainsi ce que je dois améliorer."

4. Écarter la confusion

N'engagez pas de polémique! Ses allusions sont trop vagues pour les combattre sans devoir vous justifier. N'entrez pas dans son jeu et invitez-le à s'expliquer: "Qu'essaies-tu de me dire?"

5. Déjouer le mensonge

Ne vous laissez pas "intoxiquer"!

6. Éviter la guerre d'usure

Ne vous laissez pas épuiser! Faire un choix sous pression est risqué. Prenez le temps dont VOUS avez besoin: "Je ne veux pas m'engager sans réflexion. Je te donnerai ma réponse ..."

7. Se méfier de la séduction

Gardez la tête froide! "Tout flatteur vit aux dépens de celui qui l'écoute

8. Résister au chantage

Ne vous laissez pas amadouer! Restez ferme: "Je suis désolé mais je dois te dire non. Cependant, je te rendrai service avec plaisir dès que possible."

9. Refuser la culpabilité

Affirmez votre libre arbitre!

10. Interdire les préjugés

Votre interlocuteur vous attribue des émotions, des motivations...: "Tu dois te sentir très humilié..."

Retournez la situation! Le manipulateur parle sûrement de lui-même! Invitez-le à s'exprimer en son propre nom: "Moi, non. Et toi, comment te sens-tu?"

1. Surmonter une critique

la plupart du temps il s'agit seulement d'une opinion . il s'agit seulement d'une opinion.

 Considérez-la comme telle. Si vous ne la partagez pas, prenez le parti d'en laisser la responsabilité à celui qui l'a émise. Vous ne pourrez jamais plaire à tout le monde!

2. Tenir le cap

Ne perdez pas votre objectif de vue et abstenez-vous de vous noyer dans les détails. "Organisation" doit être, plus que jamais, votre maître mot. Rappelez-vous: c'est dans la tempête que l'on juge le capitaine!

3. Dépasser une erreur

Arrêtez de ressasser votre bévue et ne cherchez pas de fausses excuses. Vous pourrez alors en tirer les enseignements. Vous n'êtes pas parfait mais, rassurez-vous, vous êtes "normal"!

4. Accepter les contretemps

Vous avez l'impression de ne plus rien contrôler. Vous êtes démoralisé et attendez la prochaine "tuile" avec fatalisme.

 Ne baissez pas les bras, acceptez l'adversité pour mieux la traiter...Tout a une fin, même les ennuis! Pensez à savourer le calme quand il reviendra.

5. Surmonter Le trac

.Planifiez ce qui vous reste à faire et soyez concentré. Si le dossier vous a été confié, c'est que vous êtes jugé compétent pour cette mission.

6. Accepter un retard

 Réorganisez vos priorités et négociez de nouveaux délais. La réactivité et la capacité à gérer les contretemps sont des qualités essentielles.

7. Bousculer vos habitudes

Rafraîchissez vos habitudes. C'est le moment de prouver vos facultés d'adaptation. Surfez sur la vague: ne vous épuisez pas à ramer à contre-courant!

8. Faire preuve d'autorité

 montrez-vous précis et concret.

9. Demander de l'aide

 Trouver de l'aide fait partie de VOS ressources!

10. Refaire un travail

Ni vous ni vos résultats ne sont en cause. Il serait donc vain et malvenu de renâcler. Prenez plutôt cela comme un nouveau défi et choisissez de faire "contre mauvaise fortune bon coeur"!

1)Ne fuyez pas les regards.

2)Recyclez votre peur .

3)Creer le contact .

4)Jettez vous a l'eau.

5)N'imitez personne .

6)Methode couet " vous etes la meilleure!".

7)Affirmez vous .

8)Ne choisissez pas des objectifs irrealisables.

9)Progressez.

10)Faites du sport .